Всё о похудении Похудейте вместе с нами
Минералы для организма человека так нужны, что без них не возможна нормальная деятельность всех жизненно важных систем. Тот, кто впервые задумался об их полезности, сделал как никогда правильно. Их наличие в необходимом количестве говорит о хорошем здоровье.
Правда одни и те же минералы для организма человека могут принести как здоровье, так и вред. Почти все продукты состоят из сложных химических соединений, которые в больших количествах не идут на пользу. Мы об этом знаем, но все равно кушаем.
Итак, минеральные вещества обеспечивают работу всех систем в организме. Кроме этого их функция заключается в воздействии, что помогает предотвратить некоторые виды заболеваний, обрести жизненную энергию и даже способствуют продлению жизни, а в некоторой степени даже являются причиной долголетия. Минералы для организма человека могут служить во благо и во вред.
К минеральным веществам относятся: магний, кальций, калий и железо.
Магний — это химический элемент, который полностью отвечает за работу производительности ферментов метаболизма и проникающую способность мышечных и нервных клеток. Если организм не до получает это минеральное вещество, то в следствии может развиться целый ряд заболеваний. Таких, как судороги и спазмы, слабость и даже депрессия. Получить компонент возможно от приема в пищу орехов, миндаля, зелени и от морепродуктов, а также зерновых, злаковых культур и молока.
Кальций — минерал, отвечающий за создание сильной костной ткани. Это кости и даже зубы. Кроме этого кальций способствует нормализации свертываемости крови и проводимости нервных волокон. Если организм не до получает его нужное количество, то это влечёт за собой болезни костей, суставов, зубов, выпадению и ломкости волос и ногтей. А для крови недостаток кальция — это плохая свертываемость, что впоследствии ведет к множеству других заболеваний, связанных с кровеносной и сосудистой системой.
Получить кальций можно из следующих продуктов:
— молоко, сыр, йогурты, шпинат, кунжут, яйца и из темно-зеленых овощей. Но его передозировка влечет образованию камней в почках и желчном пузыре.
Калий нужен для нормальной работы сердца. Именно он способствует регулированию сердцебиения и мышечного сокращения. Благодаря полученному балансу нормализуется кровеносное давление. Недостаточное количество калия ведет к снижению уровня сердечно-сосудистой системы, появляется постоянная усталость, судороги и спазмы сердечного характера. Избыток калия также влечет целый ряд заболеваний, которые связаны с иммунной системой и системой кровообращения. Пополнить калиевый баланс возможно при регулярном употреблении таких продуктов, как артишок, отруби, ростки пшеницы, курага, чеснок, свёкла и шпинат.
Железо — микроэлемент, отвечающий за перенос кислорода по организму. С его помощью можно очистить организм от зашлакованности. Его дефицит грозит постоянной усталостью и упадком сил. Прекрасный источник железа — это, морепродукты, яблоки, фасоль, шпинат и другие. Дефицит минералов в организме может стать угрозой для него.
Избыток железа в организме приводит к отравлению. То есть оно может быть как полезным веществом, так и очень токсичным. Главное, соблюдать норму его употребления.
Кроме этого среди всего перечня полезных свойств минералов есть и те, которые являются опасными для организма. Такие минералы относятся к токсичной группе, которые могут быть очень ядовитыми. Самыми опасными считаются: свинец, мышьяк, алюминий, ртуть и кадмий. Употребление этих минералов следует обходить, как можно дальше. В противном случае последствия могут быть непоправимые.
