Белая диета

Белая диета

В данной методике похудения, учитывающие не только калорийность, но также и цвет продуктов. Образцом этому является отображенная в статье белая диета.

Первостепенные рекомендации

Указанная методика дает свободу выбора продуктов. Вам предоставляется возможность следовать ей в течении 3-х дней и с промежутком в 3 дня (2-3 цикла). Другая схема делает предложение держаться диеты 7 дней и повторить ее в интересах закрепления результата через пару недель.

В ядре меню этой диеты лежат продукты белого цвета:
• Молокопродукты малой жирности (кефир, творог, молоко, йогурт, белый сыр и т.д.)
• Яйца
• Филе курицы
• Орехи
• Белая фасоль
• Капуста (пекинская, белокочанная) и прочие «белые» овощи
• Некислые фрукты и ягоды (сладкие яблоки, груши, бананы, белая смородина и пр.)
• Рис, овсянка
• Филе рыбы

В ограниченном числе вполне можно вводить в рацион подсушенный пшеничный хлеб. Исключаются всякие цитрусовые плоды, а еще кислые ягоды и фрукты – считается, что кислота с избытком попадает вместе с кисломолочными продуктами. Противопоказаны жирные молочные продукты.

Приближенное меню

Далее приведено приближенное меню белой диеты, рассчитанной на три дня. Следуя образцу, вам предоставляется возможность составить личный рацион. Но не стоит забывать про то, что каждодневная норма свободной жидкости составляет до двух литров. Калорийность ужина обязана быть минимальной. На время диеты доведется категорически отказаться от сахара и соли.

День № 1
• Завтрак: сухарики либо тосты (2 шт.), творог малой жирности и минеральная вода без газа
• Второй завтрак: молоко обезжиренное
• Обед: куриное филе отварное, порция риса, салат овощной, белый или зеленый чай
• Ужин: белые фрукты и кефир
• Перед сном: теплое молоко обезжиренное

День № 2
• Завтрак: сто грамм белого сыра, тост, простокваша
• Второй завтрак: картофель отварной (1-2 шт.) и зеленый чай
• Обед: фасоль отварная белая, яйца, овощной салат, минеральная вода
• Ужин: фрукт, порция йогурта
• Перед сном: кефир

День № 3
• Завтрак: омлет паровой белковый, тост, кофе зеленый
• Второй завтрак: салат фруктовый
• Обед: суп с белой фасолью, овощной салат, зеленый чай
• Ужин: филе рыбы в отварном виде, салат из капусты, минеральная вода
• Перед сном: зеленый чай

Противопоказания

Белой диеты не стоит держаться при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (при язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью и пр.). Прежде чем приступить к диете, следует проконсультироваться с врачом.

Минусы и плюсы диеты

Текущая методика в четком количестве заключает в рацион белки и непростые углеводы, однако при всем при этом значительно ограничивает норму жиров. В случае если такого типа образ действий питания соблюдается ограниченный промежуток времени, то негативных последствий не возникнет, но превышение временных рамок скверно отразится на здоровье — жиры нужны организму, так как принимают участие во почти всех жизненно важных процессах. В общем же диета вполне разумна. Она не вынуждает недоедать или испытывать страдания от запоров – белок хорошо наполняет, а клетчатка, находящаяся в растительной пище, освобождает кишечный тракт.

Отзывы

Белая диета, судя по рецензиям, нравится почти всем. Она хорошо эффективна, а еще дает возможность импровизировать, сочиняя меню.