Все про массаж, виды массажа и его польза

Массаж — это, пожалуй, одна из древнейших целебных традиций. Многие древние народы – в том числе древние греки, египтяне, китайцы и индийцы – были убеждены в лечебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных недугов.

Массаж (включая миотерапию) — это практика разминания или манипулирования мышцами и другими мягкими тканями человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и давление на мышцы, сухожилия, связки и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра техник, которые различаются по способу применения прикосновения, давления и интенсивности лечения. Сайт https://massazhist.ru/ по праву считается одной из наиболее эффективных площадок, на которой профессиональные массажисты имеют возможность разместить собственные анкеты и предложить услуги, которые обязательно найдут своего покупателя.

Массаж для лечения некоторых расстройств

Исследования показывают, что массаж и миотерапия эффективны в случае:

• подострая/хроническая боль в пояснице;
• с отсроченным началом мышечная болезненность (DOMS);
• тревога;
• стресс;
• травмы мягких тканей;
• высокое кровяное давление;
• бессонница.

Они также могут быть эффективно использованы для поддержки людей с:

• хроническое заболевание;
• опасное для жизни заболевание, такое как рак.

Преимущества массажа

Одним из непосредственных преимуществ массажа является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов – химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые производят ощущение благополучия.

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему.

Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают в себя:

• снижение мышечного напряжения;
• улучшение кровообращения;
• стимуляция лимфатической системы;
• снижение уровня гормонов стресса;
• расслабление;
• повышение подвижности и гибкости суставов;
• улучшение тонуса кожи;
• улучшение восстановления после травм мягких тканей;
• повышенная умственная активность;
• снижение тревоги и депрессии.

Различные виды массажа

Как правило, практикующие массаж используют либо масло, либо тальк, чтобы позволить своим рукам скользить по коже человека. Иногда для того же эффекта можно использовать простыню или тонкий кусок ткани.

Различные виды массажа могут включать в себя:

• миотерапия – включает в себя оценку и лечение боли в мягких тканях, травм и дисфункций, влияющих на движение и подвижность. Миотерапия применяется для восстановления и поддержания здоровья и функции структуры мягких тканей (мышц, сухожилий, связок и фасций) организма;
• лечебная для организма человека – это объективная оценка, лечение и реабилитация признаков, симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием специальных мобилизационных методик с целью восстановления нормального здоровья и функции организма;
• терапевтический – также известный как «западный» или «шведский» массаж. Одна из самых популярных форм массажа в Австралии, эта техника предназначена для содействия расслаблению и улучшению кровообращения;
• лимфодренаж – нежное лечение всего тела, которое расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма;
• ароматерапия – эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, добавляются в массажное масло для их особых терапевтических свойств. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение;
• детский массаж – может помочь в лечении запоров, колик и проблем со сном. Исследования показали, что регулярный массаж помогает недоношенным детям набирать вес более быстрыми темпами;
• рефлексотерапия – основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, которые относятся ко всем частям тела, можно найти в ногах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, стимулируя естественный процесс заживления организма;
• шиацу – это восточная массажная техника, которая направлена на улучшение потока энергии путем работы определенных точек на теле. Основные принципы массажа шиацу аналогичны принципам иглоукалывания;

Это применение массажа, а не конкретная техника массажа. Тип применяемой техники или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнования, спортивной травмы или состояния и оценки лечебного массажиста. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение работоспособности и быстрое восстановление переутомленных мышц.

Массаж – особые случаи

Есть некоторые случаи, когда массаж и миотерапия могут не рекомендовать, или необходимо получичение направление врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь этим):

• во время беременности;
• если имеются кожные высыпания, порезы или инфекции;
• если подозреваются переломы или переломы костей;
• если у человека есть угрожающее жизни заболевание.