Диета анорексичная нимфа

Важным фактом, позволяющим составить предварительное мнение о том или ином проекте, является личность автора (или авторов), уровень его компетентности и профессионализма.

В отношении «Анорексичной нимфы» мы натыкаемся на стену таинственности. Известно лишь, что успешные испытания звучной методики провела на себе участница Дома-2, Марина Африкантова.

За короткий срок девушке, чей рост составляет 176 см, удалось избавиться от 25 кг (изначальный вес составлял 77 кг). По слухам, консультационную помощь она получала от известного наставника танцевального коллектива «Todes» – Аллы Духовой.

Но повторяем, это всего лишь слухи. Подлинный автор методики неизвестен. Тем не менее, в авантюрные испытания данного продукта окунулось уже много девушек, которые подтверждают: действенный эффект похудения заметен быстро!

Принципы, на которых основана методика, становятся очевидными из ее говорящего названия: подобно жертвам анорексии, отказавшимся от еды во имя жесткого похудения, рацион худеющей женщины становится предельно скудным: вода, чай, кофе и совсем чуть-чуть пищи.

Так как при этом питании, похожем больше на голодание, в организм попадает минимум жиров и килокалорий, для поддержания жизнедеятельности тело человека использует собственные запасы, отчего похудение становится неизбежным.

Жить полноценной жизнью в режиме «Анорексичной нимфы» невозможно, расплатой за ожидаемое внешнее преображение становятся: чувство голода, некоторая заторможенность, упадок сил и ухудшение настроения (у некоторых отмечается возникновение агрессии).

Данный факт обусловил короткую продолжительность рациона – всего 7 дней. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода.

В противном случае возможен вариант, при котором сказка про анорексию может превратиться в печальную быль.

Гречка славится высоким содержанием клетчатки, которая способствует очищению организма. Сидя на такой диете хотя бы неделю, можно заметить не только снижение веса, но и общее улучшение состояния организма. Такой эффект особенно заметен на коже, которая, из-за снижения потребления соли, специй и пряностей, а также любых вредных продуктов (мучных и сладких изделий) приобретает заметно более здоровый оттенок.

Суть белковой диеты заключается в том, что исключаются продукты с большим содержанием жиров и углеводов. Речь идет о высококалорийной еде, например, полуфабрикаты, уличная еда, десерты и выпечка.

Белковое питание рассчитано на неделю, поскольку процедура снижения веса является стрессовой для организма.

• Каждый прием пищи составлял 50-70% белковой пищи. Такая еда помогает сохранить имеющуюся мышечную ткань.
• Рацион должен содержать 30-50% овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, которая полезная для процесса пищеварения, улучшает усвоение белков.
• На протяжении дня рекомендуется выпивать 2 л. воды, при том большую часть в первой половине дня. Вода выводит токсины и насыщает клетки необходимой влагой, разжижает кровь.
• Рекомендуется проводить трапезы 5-6 раз в день, при том 3 основных и 2 перекуса. Это позволит избежать чувства голода и желания съесть запрещенные продукты.
• За 2-3 часа до сна стоит отказаться от приемов пищи.
• В вечернее время не пить кофе и чай.
• Полностью исключаются алкогольные напитки.
• Готовить еду лучше на пару, запекая в духовке или на гриле.
• Сон должен быть не менее 8 часов. Рекомендуется ложиться спать не позже 23.00.

Изменение рациона происходит резко, поэтому стоит морально настроиться на процесс снижения веса. Основной принцип заключается в том, что из пищи поступает меньше калорий, чем было потрачено организмов.

Дефицит энергетический веществ из пищи заставляет организм брать гликоген из запасов жировой ткани. Содержимое жировых клеток расщепляется, и энергетические компоненты поступают в кровь, распространяясь по телу.

Преимуществами процесса похудания на продуктах с высоким содержанием протеина:

• Чувство голода отсутствует, т.к. в день несколько приемов пищи.
• Снижение массы тела происходит за счет жировой ткани, а не мышечной.
• Выводит лишнюю жидкость и токсичные вещества.
• Помогает поддерживать активный образ жизни.
• Эффективное и быстрое снижение веса.

Белковым рационом не стоит увлекаться, поэтому она рассчитана на неделю, максимум две. После чего следует сделать перерыв.

• Питание несбалансированное, поэтому возникает недостаток витаминов, жирных кислот и микроэлементов.
• Повышенная утомляемость при умственной деятельности.
• Повышается нагрузка на почки.
• Необходимо принимать кальций.
• Есть противопоказания людям с проблемами со здоровьем.

Возвращаться к сбалансированному рациону питания необходимо постепенно. Ежедневно необходимо повышать процент потребляемых углеводов и жиров. Идеальным соотношением белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) является: Б 25-35%, Ж 25-35%; У 30-50%.

В рационе должны быть сложные углеводы: каши из цельнозерновых круп, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, зелень. Обязательно стоит пить воду, отказаться от покупных продуктов готовых и полуфабрикатов.

Врачи даже людям с большим весом не рекомендуют пользоваться кардинальными мерами для снижения общего веса. А строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней относится к таким. Существует ряд противопоказаний, к которым относят и хронические заболевания. Даже взрослый человек не всегда будет в состоянии выдержать всю неделю на монопродукте или на ограниченном количество килокалорий.

Принципы, на которых основана методика, становятся очевидными из ее говорящего названия: подобно жертвам анорексии, отказавшимся от еды во имя жесткого похудения, рацион худеющей женщины становится предельно скудным: вода, чай, кофе и совсем чуть-чуть пищи.

Выбирая мясные промышленные изделия и полуфабрикаты, копчености, стоит обратить внимание на их химический состав и разделять вкусные от полезных продуктов. В любой колбасе больше жира, чем в мясе. Его просто не видно в вареных колбасах и сосисках, где содержится жира до 30%. А в нежирных сортах мяса – его всего 10%.

Копченые мясные изделия на вкус пикантные, нежные, вкусные и ароматные, но все они токсичные и не подходят для диеты. Большинство любителей мясной диеты готовят для себя бутерброды, калорийность которых составляет около 400 ккал. Если никак нельзя обойтись без колбасных изделий, то нужно их употреблять с гарниром из овощей для нейтрализации токсических веществ, а не с хлебом.

Плюсы белковой диеты:

• Стремительные темпы похудения.
• Стойкое удержание полученного результата благодаря возможности придерживаться здорового питания после выхода из диеты.
• Возможность употреблять разнообразные продукты, что исключает чувство голода и отрицательное влияние на психику.
• Длятся диеты максимум 2 недели один раз в год.

Минусы белковых диет:

• Несбалансированность: усиленное поступление белка, что выводит из организма микроэлементы и кальций, необходимые для костной системы организма. Это повышает хрупкость костей, расслаивает ногти, снижает здоровую силу волос.
• Низкое содержание углеводов, в результате чего может появляться сонливость, слабость и раздражительность.
• Нагрузка на почки, печень и ЖКТ, что приводит к потере жидкости и обезвоживанию, потере жизненных сил и апатии.

Максимальный срок белковой диеты — 14 дней! Не чаще чем 1 раз в год

Если вы закончили диету и рады цифре не весах, это не значит, что на следующий день вы начинаете есть все что хотите. Такими темпами кило вернуться обратно. Дабы сброшенные таким трудом килограммы не вернулись, из белковой диеты нужно выходить постепенно.

Чтобы закрепить результат, нужно приучить себя пить чай и кофе без сахара, есть как можно меньше сладкого и мучного и не стоит увлекаться жирной пищей. Приучите себя выпивать перед завтраком выпивать стакан воды, а завтракать овсяной кашей или нежирным творогом. На обед отлично подойдут нежирные супы, а рыбу или мясо можно запекать, готовить на пару, на гриле, но только не жарить в масле.

Если подходить к соблюдению белковой диеты творчески и с хорошим настроем, заниматься спортом, плаванием, чаще бывать на лоне природы, посещать массажные кабинеты, СПА-салоны, сауны, ухаживать за своим телом, кожей, продолжать здоровое питание — эффект от похудения принесет пользу, надолго сохранится. Человек будет чувствовать себя помолодевшим и здоровым.

Как известно, белки являются чем-то вроде кирпичей, из которых выстроены все живые организмы. Однако у белков имеются и две другие важнейшие функции, а именно они:

• принимают участие в расщеплении жиров-углеводов и усвоении витаминов и минералов;
• выводят из организма токсины;
• являются важным звеном в функционировании двух важных систем: гормональной и иммунной.

Но, к сожалению, белки хоть и весьма важны для организма, накапливаться в нем не способны (в отличие от углеводов и жиров). Попадают белки в организм человека только с пищей.

Недостаток этих веществ в рационе сказывается как на детях, так и на взрослых. У них наблюдается ослабление умственной активности, замедление роста, ухудшение иммунитета, а также различные изменения в функционировании внутренних органов, имеющие очень часто необратимые последствия. А у престарелых в разы возрастает риск ослабления костей и последующих их переломов, развития подагры, печеночных заболевании и проблем с желудочно-кишечным трактом и, даже, отказа почек.

Однако не только недостаток белка плох для организма, но и его избыток, из-за которого страдает выделительная система.

Приняв решение сесть на белковую диету, очень важно сделать так, чтобы организм не подвергся шоку. Для этого необходимо заранее приготовить разрешенные продукты, чтобы меню стало по максимуму разнообразным. Можно купить травы, бульонные кубики, несколько разных уксусов, горчицу в зернах или порошке, соевый соус.

Противопоказания

Белковая диета противопоказана:

• Женщинам в период беременности.
• Кормящим матерям в период лактации.
• Людям в возрасте до 18 лет и старше 60 лет.
• При заболеваниях ЖКТ, печени, почек, сердечно-сосудистой системы, суставов, при аритмии.

Идеальными для белковой диеты могут стать блюда из диетической индейки и курицы, телятины и крольчатины, морской рыбы, мясо которой белое, тунца, горбуши, лосося. Не стоит забывать о нежирном сыре, обезжиренном молоке и йогурте, яичных белках. Хотя организм накормлен белковой пищей, но ему не хватает углеводов.

Поэтому он начинает голодать и опустошать скрытые углеводные запасы, исправно выводя воду. Но для синтеза глюкозы уничтожаются запасы белка в мышцах, после чего начинает расщепляться жир в подкожной клетчатке и также выводиться. Повышенное содержание протеинов в белковой диете может компенсировать в мышцах расход белков. Поэтому неделя на белковой диете позволит избавиться от лишних — 3-5 кг веса.

Меню белковой диеты больше подойдет мясоедам с активным образом жизни: мужчинам, спортсменам и культуристам (на этапе так называемой сушки), в меньшей степени — женщинам. Эта методика параллельно с физическими упражнениями увеличивает (сохраняет) мышечную массу и расщепляет жир при содействии минимального количества углеводов. Диетой могут воспользоваться беременные и родившие женщины, набравшие большой вес и люди, страдающие ожирением.

Не рекомендуется белковую диету с преобладанием мяса:

• Сладкоежкам, поскольку тяга к сладкому сведет все старания к нулю, вес вернется и увеличится.
• Людям в возрасте.
• Очень тучным людям и с наличием заболеваний системы пищеварения: хронического панкреатита, колита, дисбактериоза, синдрома раздраженной кишки, а также нарушений функции почек.
• При гипертонии, усиленном тонусе кровеносных сосудов (повышенном АД), так как амины мяса этому способствуют.
• При наличии подагры, поскольку она развивается от большого содержания в мясе пуриновых оснований и нуклеиновых кислот, что чаще бывает у стариков.

Как и все программы по сжиганию жира диета, предназначенная для балерин, не рекомендуется при наличии хронических заболеваний. Беременным и кормящим женщинам мы тоже советуем найти другой способ сбросить лишний вес. Перед детокс-мероприятием обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Основным преимуществом такой диеты является быстрое избавление от лишних килограммов. А основным недостатком – несбалансированность, поэтому углеводы и жиры, поступающие в минимальном количестве в организм, не только не дают весу набираться, но и лишают организм полезных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Но несмотря на это у диеты существенно больше плюсов, чем минусов.

К плюсам можно отнести:

• малую продолжительность;
• насыщение на длительное время организма;
• разнообразие рациона питания;
• отсутствие ограничений по калориям, которые были съедены;
• хорошая результативность (за две недели можно избавиться на 10 кг);
• сохранение результата на длительное время.

• недостаточное количество поступающих минералов и витаминов;
• невозможность употребления жирных блюд, мучных изделий и сладостей.

Диета может продолжаться 2 недели максимум, не более. В случае превышения положенного срока организм человека может пострадать – у него разовьется мочекаменная болезнь и даже возможен отек почек. Однако и в те две недели, пока соблюдается диета, необходимо разгружать почки за счет употребления клетчатки, то есть употреблять фрукты и овощи, которые разрешены и пить достаточно воды .

Также белковая диета не подойдет тем, у кого диагностированы

• заболевания ЖКТ (панкреатит, колит и дисбактериоз);
• нарушенное функционирование почек;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• заболевания печени.

Следует реально оценивать свои возможности, чтобы не допустить побочных эффектов. Есть у быстротечных строгих диет и противопоказания. К таковым относят:

• Лактация и беременность. В этот период женщине важно получать повышенное количество ценных витаминов, минералов, аминокислот. Они частично передаются и малышу.

Природа настроена так, чтобы всегда спасать самых маленьких! Диета минус 7 кг за неделю может нанести серьезный вред здоровью, поскольку в случае дефицита ценных веществ они будут изъяты из систем, органов, хрящевой и костной ткани женщины.

• Диета за 7 дней минус 7 кг запрещена при наличии ряда хронических болезней, в том числе и пищеварительной, выводящей, эндокринной системы, сахарном диабете и пр. Чтобы узнать, можно ли использовать семидневную диету для похудения от 4 до 7 кг, следует обратиться к доктору.
• Прием лекарственных препаратов, которые могут исключать диетическую программу. Некоторые блюда снижают эффективность медпрепаратов.
• Наличие пищевых аллергических реакций. Это тоже веска причина для отказа от программы.

Предложенные диеты 7 дней – 7 кг следует выбирать в зависимости от личных предпочтений и списка разрешенных продуктов, особенностей питания и пр.

Диета на неделю минус 7 кг за 7 суток может быть основана на употреблении моркови. Этот продукт богат витаминами, в числе которых и провитамин А, который трансформируется в полноценный элемент с использованием жиров. В составе программы будут не только сырой овощ, но и блюда, приготовленные на его основе – супы, салаты и потушенные яства.

Примерная диетическая программа на 7 дней минус 7 кг будет такой:

• Первый завтрак – кефир нежирный или стакан йогурта без добавления сахара или меда.
• Второй завтрак – зеленое яблоко. Салат, приготовленный с добавлением моркови тертой, нашинкованной краснокочанной капусты. Для заправки можно использовать 1 ч. л. оливкового масла или яблочный, винный уксус, но в очень небольшом количестве.
• Обед – суп овощной с добавлением 3–4 небольших морковок.
• Полдник – салат фруктовый с добавлением моркови. Приправлять блюдо можно йогуртом нежирным и несладким.
• Ужин – запеченные овощи. К моркови можно добавить свекла, морковь, цветная капуста, болгарский перец.
• Второй ужин – предполагает диета на 7 кг и шестой перекус, который может состоять из стакана кефира или нежирного йогурта.

Предложенная диета без голодания за 1 неделю минус 5-7 кг позволяет корректировать предложенную программу, составлять меню по своему усмотрению. Однако превалировать в нем должны овощи и фрукты, но главным компонентом становится именно морковь.

Такая крупа представляет основу для одной из самых востребованных диет, которая разрешена в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Основные преимущества гречневой диеты подробно изложены ниже:

• быстрый результат;
• отсутствие чувства голода;
• качественное очищение кишечника и печени;
• сокращение очагов целлюлита;
• улучшение состояния ногтей, волос, кожи;
• улучшение перистальтики кишечника;
• внутреннее ощущение легкости.

Основные недостатки гречневой диеты:

• появление общей слабости, головных болей;
• возможность повтора диеты только через месяц;
• спад артериального давления;
• обострение хронических болезней при наличии таковых;
• медицинские противопоказания.

Начнем с недостатков. Быстрое избавление от ненужных килограмм протекает в условиях стресса организма.

Женщина не просто недоедает, она лишает собственный организм необходимых ему витаминов, микро- и макроэлементов.

Поэтому за стройную фигуру придется расплачиваться блеклыми сечеными волосами, ломкими ногтями, неприглядной кожей (кроме того, кожа не успеет среагировать на интенсивную потерю веса, поэтому в отдельных местах будет висеть).

Теперь о преимуществах методики. Главное достоинство диеты – гарантированная потеря веса в короткие сроки.

В плане физиологии избавление от избыточного веса благотворно сказывается на работе сердца и костно-хрящевого каркаса человека.

В подавляющем большинстве случаев главной мотивацией для использования диеты служит именно желание хорошо выглядеть, а не забота о собственном здоровье.

Учитывая экстремальность диеты, образ «Анорексичной нимфы» могут примерить на себя далеко не все.

Строгий акцент в названии диеты сделан на слове «анорексичной». Данная диета принципиально не может покрыть минимальных потребностей взрослого человеческого организма и обеспечить его необходимым количеством белков, углеводов, жиров, а также энергией.

Малое количество углеводов чревато ослаблением мозговой активности, головокружениями и ухудшением общего самочувствия. Метаболизм, как правило, после такого недельного голодания замедляется, и могут появиться заболевания ЖКТ в скрытой форме. Этому может поспособствовать активное употребление лимонного сока с водой и кофе натощак.

Противопоказания применения «диеты анорексичной нимфы» строго касаются молодых девушек. Молодой растущий организм должен быть полностью обеспечен рациональным питанием, которое к тому же должно быть сбалансировано. Неаккуратное применение диеты способно привести здоровый организм к нервной анорексии.

Ни в коем случае беременные и кормящие матери не должны подвергать свой организм таким испытаниям. При больных почках, заболеваниях щитовидной железы, слабом сердце и наличии вегетососудистой дистонии, нарушении обмена веществ, также не стоит испытывать судьбу.

Перед принятием решения о такой диете тебе стоит проконсультироваться с врачом и пройти небольшое обследование. Это поможет избежать множества проблем в будущем. Существуют такие противопоказания:

• наличие хронических, врожденных заболеваний;
• сахарный диабет;
• повышенное кровяное давление;
• беременность и период кормления грудью;
• проблемы с ЖКТ.
• любое острое заболевание.

1. Диета запрещена для молодых девушек до 21 года. Она может нарушить гормональный фон, что спровоцирует остановку месячных. Может нарушиться работа эндокринной системы, которую впоследствии трудно восстановить.
2. Людям с повышенной нервозностью диета запрещена. Молодой неокрепший организм плохо реагирует на стресс. Если человек обладает слишком тонкой нервной организацией, такая диета может стать причиной возникновения нервной анорексии, которая не лечится.
3. При повышенной кислотности, если болит желудок, соблюдение диеты строго воспрещено, ведь фактически в первый день вы пьете натощак лимонный сок.

Советы по соблюдению белковой диеты

Многие из желающих похудеть придумывают собственные правила, уверенно отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов для фигуры. Однако намного безопаснее, эффективнее и рациональнее использовать созданные диетологами и проверенные временем системы питания, благодаря которым можно за 7 дней избавиться от нужного количества килограммов, максимально снизив вероятность вреда для организма.

Общие принципы и правила всех 7-дневных диет для похудения заключаются в следующем:

1. Ограничения рациона должны быть такими, чтобы в течение дня не появлялось сильное чувство голода.
2. Если меню слишком жесткое, лучше нарушить его требования и перекусить низкокалорийным продуктом (например, огурцом или зеленью), чем подвергать сильнейшему стрессу организм и психику.
3. Если нужно сбросить большое количество веса за столь короткий срок, то лучше делать это под наблюдением диетолога.

Очень важно при выборе индивидуальной диеты на неделю правильно подобрать режим, составить рацион, наладить оптимальное питание. Особенно опасным бывает быстрое похудение для женщин, поскольку может привести к нарушениям гормонального фона. Кроме того, возможно значительное ухудшение внешнего вида – опадает грудь, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.

Грамотный подбор быстрой диеты на 7 дней должен основываться еще и на вкусовых предпочтениях, поскольку намного проще выдержать неделю на любимом продукте, даже с большими ограничениями рациона, чем на том, который вызывает отвращение. Так, любителям разнообразного меню следует избегать монодиеты, поклонникам сладкого больше подойдут фруктовые программы и т. п.

Благодаря своей универсальной продолжительности диеты на неделю могут быть очень разными и имеют наибольшее количество вариантов из всех возможных. Ведь на протяжении 7 дней можно спокойно выдержать самую жесткую систему питания, а также адаптировать под этот курс самые длительные программы коррекции веса. Поскольку ознакомиться со всеми разновидностями таких методик просто невозможно, предлагаем вам самые популярные из них.

Выход из диеты, длившейся неделю, должен продолжаться, как минимум, 14 дней. Строгость рациона в этот период напрямую зависит от того, насколько жестким был диетический рацион. Некоторые из рассмотренных методик снижения веса, которые считаются максимально щадящими, вообще не требуют выхода, поскольку их рекомендуется соблюдать на протяжении всей дальнейшей жизни.

Если же ограничения были и довольно серьезные, то в течение 2-х последующих недель нужно соблюдать следующие правила:

1. Ежедневно добавлять в меню только 1 продукт, чтобы позволить организму постепенно адаптироваться (вернуться) к прежнему меню.
2. Начинать расширять рацион нужно с полезных продуктов и здоровых блюд, а жирное и сладкое можно вводить только после окончания периода выхода, а лучше совсем отказаться от них.
3. Нельзя резко отказываться от тех продуктов, на которых основывалась диета – если в меню преобладали, например, яйца и цитрусовые, нужно оставить их в меню на все 2 недели, но постепенно сокращать количество.
4. Также следует продолжать соблюдать правила диеты относительно водного режима, физической активности, графика приема пищи и т. д.

Следует помнить, что если резко наброситься на все продукты, которые отсутствовали в рационе в течение недели, то избежать возвращения потерянного веса не удастся. Возможен даже результат, когда килограммы вернутся с «довеском», а масса тела превысит показатели, которые были перед похудением.

Марина, 29 лет, г. Вологда

Лишний вес – это моя вечная проблема. За зиму я его набираю, потом худею, потом за праздники снова набираю и опять худею к отпуску и так круглый год. Поэтому с диетами на неделю знакома отлично и пробовала немало из них. Больше всего мне нравится белковая для живота. На протеинах худеть не сложно, голода нет совсем, поскольку можно есть много и вкусно. Обычно получается похудеть килограммов на 8. Если диета выпадает на лето, то сажусь на фруктовую, она тоже дает аналогичные результаты. Главное при любом похудении – это употребление большого количества воды. Я стараюсь выпивать не менее 2-х л, а летом в жару – даже 3-х л. Вреда для здоровья никакого не заметила. Но, повторюсь, важно не голодать и пить много воды.

Светлана, 37 лет, г. Брянск

Я очень хорошо похудела на диете минус 60 — Кати Миримановой. Но сидела на ней несколько лет, потеряла порядка 40 кг. Сейчас перешла на обычное питание, но как только поднимается показатель на весах, сразу сажусь на неделю на такой рацион, и все быстро нормализуется. Если вы хотите пользоваться 7-дневными методиками похудения, не надо допускать сильного превышения массы тела – заметили, что слегка поправились, и сразу на неделю ужали свой рацион, чтобы снова вернуться к норме. Это самый лучший способ поддержания хорошей формы.

Снижая вес с помощью этой диеты потребуется соблюдение трех главных правил:

• за день выпивать минимум 2 литра обычной воды, а лучше минеральной, для поддержания минерального баланса в нормальном состоянии;
• пить в дополнение к диете минерально-витаминный комплекс;
• норма потребляемых калорий в сутки не должна снижаться за пределы 1200, это важно для поддержания организма в здоровом состоянии.

Какие же продукты при белковой диете разрешены к употреблению, а какие запрещены?

• курица и индейка (нельзя только кожицу)
• рыба постных сортов
• морские продукты
• мясо телятины и говядины
• субпродукты
• продукция молочная нулевой жирности, без сахара
• яичные белки
• кашу (5 ст.л) либо ломтик хлеба из цельного зерна
• фрукты – любые цитрусы и яблоки
• овощи (капуста любого вида, огурцы, сельдерей, томаты)
• вода минеральная либо не подслащенные чай или кофе

• полуфабрикаты
• выпечка
• все консервы
• молочная продукция высокой жирности
• сахар и сладости
• крахмалосодержащие овощи (картофель, фасоль, бобы, горох, кукуруза) и овощи, в которых много сахара (морковь, свекла)
• из фруктов под запретом все, кроме цитрусов и яблок)
• компоты, газировку (даже ту, где написано «лайт»), соки из фруктов

Что касается режима питания, то он должен быть следующим:

• первый раз необходимо есть через 30 минут после пробуждения, а последний – не позже трех часов до ухода в постель; за день нужно поесть 5 раз;
• можно съедать немного сложных углеводов до 14 часов (несколько ложек крупы или же хлеба из цельного зерна);
• до обеда можно съесть пару цитрусов или не приторно сладких яблок;
• во второй половине дня белки следует употреблять лишь с овощами, в которых не содержится крахмала;
• жиры тоже нужно съедать, их допустимая суточная норма составляет 1 ст. л масла льна в качестве заправки для овощей; оставшуюся пищу нужно готовить без использования масла.

Не допустить срыва поможет небольшая порция продукта из списка запрещенных, которую можно съедать, но лишь раз в неделю.

3. вареная куриная грудка 150 г, хлеб из цельного зерна (небольшой кусочек)

4. йогурт (без добавок) 100 г

5. рыба на пару 200 г, салат из овощей (свежих)

2. один апельсин

3. говядина, потушенная с овощами 150 г

4. кефир малой жирности 1 ст

5. овощи (в свежем виде) и рыба запеченная (по 200 г каждого)

2. фрукт (какой больше нравится)

3. индейка 200 г и 6 ст. л рис

4. сырок творожный без сахара

5. салат капустный и вареная говядина (по 150 г каждого)

2. один грейпфрут

3. спаржа с филе курицы (по 200 г каждого)

4. ряженка или кефир 1 ст

5. овощи 150г, вареная рыба 200 г

3. вареная рыба 200 г и хлеб из цельного зерна кусочек

4. йогурт (натуральный, без сахара) 100 г

5. овощной салат 150 г и говядина, сваренная на пару 200 г

2. один цитрус (какой больше нравится)

3. овощи 150 г, фасоль потушенная 200 г

5. салат 100 г, вареная рыба 150 г

3. тарелка овощного супа, приготовленного на говяжьем бульоне, вареная говядина 100 г, хлеб из цельного зерна кусочек

4. сырочек творожный (не сладкий)

5. салат и вареная говядина (по 100 г каждый)

• йогурт — 100 г
• творог — 200 г
• белки от 7 яиц
• желтки от 5 яиц
• какао — 2 ст. л
• овсяные отруби — 6 ст. л
• стевия

1. Взять две чашки и отдельно в них положить желтки и белки от стольких яиц, сколько необходимо по рецепту. Миксером тщательно взбить белки, но не допустить состояния, при котором у них возникнут твердые пики.
2. Добавить в желтки 4 пакетика стевии, и взбивать их до состояния, когда цвет начнет меняться.
3. К желткам положить творог, взбить до однородной консистенции, ввести йогурт и снова взбить. В эту массу добавить отруби овсяные и взбивать в течение 3 минут.
4. Аккуратно переложить полученную массу ко взбитым белкам и очень осторожно лопаткой перемешать до однородного состояния по часовой стрелке.
5. Всю массу поделить пополам и сложить по разным чашкам. Добавить какао в одну из них и перемешать.
6. Разогреть предварительно духовку до 250 градусов. В форму из силикона тонким слоем вылить темную массу (с какао) и на 3 минуты поставить в духовку. Достать, на темный слой вылить светлую массу тонким слоем, и снова отправить на 3 минуты в духовку. Так чередовать до тех пор, пока тесто не закончится (обычно хватает на 6 слоев). Напоследок кексу нужно дать дойти в духовке 10 минут и сделать проверку готовности зубочисткой. Из формы переложить выпечку на плоскую тарелку.

• Четкий расчет нормы белка, положенной в сутки. Так, потребность человеческого организма в белке минимум 40 г, максимум – 120 г. Во время диеты употребление протеина в чистом виде в среднем на каждый килограмм веса должно быть от 0,97 до 1,07 г (если физическая активность низкая) и от 1,2 до 1,7 г (если силовые тренировки носят регулярный характер). Например, если женщина весит 57 кг, то ежедневно она должна употреблять 57 г чистого протеина.
• Прием комплекса витаминов. Для того, чтобы уберечь организм от пагубного воздействия несбалансированного питания, специалисты в области диетологии рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить их недостаток в организме. Кроме того, когда диета закончится, женщинам следует курсом пропить рыбий жир. Это позволит нормализовать гормональный баланс, а также улучшить состояние ногтей и волос.
• Употребление за сутки минимум 2 литра воды. Это не только одно из правил правильного питания. Дело в том, что минеральная вода способна оказывать влияние на функционирование выделительной системы, облегчая его. Во время белковой диеты система перегружается продуктами распада белка, а если в организме не будет воды в достатке, то произойдет повышение уровня аммиака и пострадают желудок с поджелудочной железой.
• Наличие клетчатки в рационе. Белковая пища сама по себе тяжелая, а из-за того, что при белковой диете человек только такую пищу и ест, перистальтика его кишечника существенно ухудшается и гнилостных бактерий становится гораздо больше. Поэтому употребление в пищу покупных отрубей и овощей без крахмала позволяет нагрузку на ЖКТ делать ниже и не страдать от запоров.

Марина Васильевна, 40 лет.

Перед отпуском села на кефирно-яблочную диету на неделю. Это два моих любимых продукта, поэтому эти семь дней пережила легко. Похудела на 5 кг.

Не люблю ограничивать себя в питании. Поэтому искала вариант, где не пришлось бы сильно менять рацион. И нашла лимонную диету, чтобы похудеть на 5 кг. Ела все как обычно, только вместо обычной воды пила лимонную. Стала более энергичной, цвет лица посвежел. Пяти кг как не бывало. Хороший результат для необременительной диеты.

1. ПонедельникВ этот день можно только пить. Натощак выпиваем стакан теплой воды с соком лимона (достаточно будет) половинки. Такой коктейль пьется через трубочку во избежание повреждения зубной эмали кислотой. В течение всего дня разрешено пить чай, лучше зеленый, кофе, воду. Допускается добавление в кофе и чай молока. Количество жидкости не ограничивается.
2. ВторникЗавтраком будет творожок обезжиренный (200 г) и кофе. На обед грейпфрут и маленький кусочек сыра (20 г). Вечером стакан нежирного кефира. Воду можно пить в неограниченных количествах на протяжении всего курса.
3. СредаС утра 1-2 чашечка кофе. В обед 2 яблока (лучше, если они будут зелеными). На ужин снова кефир.
4. ЧетвергЗавтрак поистине праздничный. К чашечке кофе дозволено употребить немного шоколада. На обед ананас (200 г). На ужин уже привычный кефир.
5. Пятница.С утра взбодримся кофе и на этом ограничимся. В обед балуем себя яблоком и бананом. На ужин к кефиру можно добавить одно яблоко.
6. СубботаС утра одно яблоко. В обед грейпфрут. На ужин вода. Ни чая, ни кофе в этот день употреблять нельзя. Воды пьем сколько угодно.
7. ВоскресеньеЗавтрак не оригинален – чашка кофе. На обед готовим сэндвич из зернового хлебца и маленького кусочка сыра. Вечером пьем кефир, как всегда, один стакан.

Разрешенные и запрещенные продукты

Как упоминалось ранее, вожделенная привлекательность «Анорексичной нимфы» достигается посредством отказа от еды, это значит, что организм лишается полезных веществ.

Меню диеты составлено таким образом, что предложенный набор продуктов не позволяет восполнить витаминный дефицит, отсюда вытекает и невозможность дать какие-либо рекомендации относительно питания.

Упадок сил, неизбежный при соблюдении подобного питания, частично компенсируется отсутствием необходимости приготовления пищи: нужно лишь купить готовые продукты. Варить (заваривать) придется только кофе и зеленый чай.

К разрешенным продуктам (кроме уже упомянутых черного кофе и зеленого чая) относятся обезжиренное молоко (для забеливания), нежирный кефир, натуральный йогурт, сыр, лимон, цельнозерновой хлеб и фрукты (яблоко, грейпфрут, банан).

Все остальные продукты под запретом, сахар – так же персона нон грата, поэтому в напитки его добавлять нельзя.

Для тех, кто решил худеть радикально и быстро, диета анорексичных нимф продолжительностью 7 дней подойдет в самый раз. Ее можно повторять не чаще, чем один раз в полгода. Запаситесь такими продуктами, они продаются в любом магазине:

• творог и твердый сыр;
• молоко и кефир;
• кофе;
• чай;
• темный шоколад;
• цельнозерновой хлеб;
• бананы;
• яблоки;
• красные или белые грейпфруты;
• ананасы;
• лимоны.

Выбирайте продукты высокого качества, лучше фермерские. Вам понадобится не так много, и ваш бюджет не пострадает, даже, наоборот, за эту неделю вы сможете здорово сэкономить. Обязательно обращайте внимание на сроки годности. Отравление при этой диете просто недопустимо, организм и так будет функционировать в аварийном режиме.

Под запрет попадают:

• Сахар, в том числе фруктоза и лактоза.
• Выпечка и мучные изделия.
• Полуфабрикаты.
• Готовая покупная еда, в том числе консервы.
• Алкогольные напитки.
• Сладкие газированные напитки.
• Сало, сливочное масло.
• Овощи с высоким содержанием крахмала (кукуруза, картофель).
• Молочные и мясные продукты с высоким содержанием жиров.
• Кондитерские изделия.
• Фрукты и ягоды с высоким содержанием сахаров (арбуз, абрикос, виноград, ананас, персики, груши, бананы, персики и сливы).

Перечень разрешенных продуктов большой и разнообразный:

• Кисломолочные продукты в низким содержанием жиров или обезжиренные (молоко, кефир, простокваша, ряженка, йогурт без сахара, творог, сыр).
• Рыба, лучше нежирных сортов (например, хер, минтай).
• Мясо птицы, лучше всего есть без кожицы курицу и индейку.
• Грибы.
• Морепродукты (гребешки, кальмары, мидии, креветки, осьминоги).
• Тофу (сыр из сои).
• Яйца.
• Сыры твердых сортов или адыгейский.
• Овощи: перец, помидоры, огурцы, цуккини, кабачки, капуста, лук, стручковая фасоль, листья пекинской капусты, петрушка, брокколи, укроп, базилик, цветная капуста.
• Фрукты и ягоды: грейпфрут, яблоки кисло-сладкие, киви, клубника, смородина, авокадо,
• Орехи: кешью, миндаль, грецкие, арахис.
• Свежевыжатые овощные соки.
• Ягодные морсы и компоты без сахара.
• Бальзамический соус, яблочный уксус.
• Кофе и чай без сахара.

Рецепт приготовление каши

В меню гречневой диеты на 7 дней основным блюдом является запаренная гречневая каша, которую следует употреблять ежедневно.

Гречневая каша

1. Перебрать крупу, удалив из нее черные зернышки, тщательно промыть чистой водой;
2. Залить крупу кипятком в пропорции 1:2.
3. Накрыть крышкой, завернуть кастрюлю в теплое одеяло и оставить настаиваться до утра.

Гречневая запеканка на пару

• Гречка;
• Вода;
• Овсяная мука;
• Натуральный йогурт;
• Курага;
• Чернослив.

1. Залить гречку горячей водой (пропорция 1:2) и оставить настаиваться на ночь.
2. Мелко нарезать чернослив и курагу.
3. Размешать до однородной массы настоявшуюся гречку, курагу, чернослив, овсяную муку и йогурт.
4. Выложить массу в форму.
5. Запекать в пароварке до готовности (приблизительно 20 минут).

Гречка с овощами

Гречка с овощами

• Гречка;
• Репчатый лук;
• Морковь;
• Болгарский перец;
• Растительное масло;
• Зелень.

1. Гречневую крупу засыпать в кастрюлю, залить горячей водой (пропорция 1:2).
2. Довести до кипения и варить на медленном огне.
3. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
4. Морковь очищаем от кожуры, трем на крупной терке.
5. Перец очищаем от семян, нарезаем мелкой соломкой.
6. Пассируем овощи в сковороде с небольшим количеством растительного масла в течении 5 минут.
7. Забрасываем овощи в кашу, варим до готовности (приблизительно 10 минут), периодически помешиваем.
8. Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью (укропом. петрушкой, зеленым луком по вкусу).

Гречневые оладьи

• Гречневая крупа;
• Кефир 1%;
• Яблоко;
• морковь;

1. В гречку добавляем горячую воду (пропорция 1:2), оставляем на настаиваться.
2. Очищаем морковь от кожуры, яблоко от кожуры и семян, трем на крупной терке.
3. Смешиваем гречку с натертыми яблоком и морковью, добавляем кефир, перемешиваем до получения однородной массы.
4. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный пищевой бумагой.
5. Выпекаем в разогретой духовке 15-20 минут до готовности.

Гречневая каша с молоком

• Гречневая крупа;
• Молоко 1%.

1. Промыть водой гречку.
2. Засыпать в кастрюлю, залить 1 стаканом горячей воды, варить до тех пор пока вода не выпариться.
3. Залить в кастрюлю 1 стакан молока 1%, довести до кипения и выключить газ.

Больше рецептов ПП на каждый день для поддержания результатов похудения и нормализации метаболизма тут:

• беременность и лактация;
• диабет любого типа;
• гипертония и гипотония;
• заболевания ЖКТ;
• почечная или сердечная недостаточность;
• высокие физические нагрузки.

Дополнительно нужно учитывать следующие моменты:

• правильно готовить гречку;
• употреблять только разрешенные продукты для того или иного вида диеты;
• пить достаточно чистой воды;
• осуществлять постепенный выход из диеты.

Существует 2 популярных рецепта приготовления крупы. Чтобы сохранить максимум полезных элементов, следует отказаться от варки. Используйте один из предложенных способов:

1. Берем 500 г гречки, заливаем 1,5 л крутого кипятка. Кастрюльку накрываем крышкой, оборачиваем полотенцем или одеялом. Каша настаивается всю ночь, а утром ее уже можно есть.
2. Берем 1 стакан гречки, высыпаем его в термос, затем заливаем 2 стаканами кипятка. Плотно закрываем и оставляем минимум на полчаса. Если каша нужна к завтраку, то можно оставить ее запариваться на ночь.

Люди ошибочно думают, что супы никак не могут входить в белковую диету, поскольку при их варке используется много овощей. Но это не так. И в белковое питание можно легко внести разнообразие — приготовить супы, основа которых белковая (нежирный бульон из постного мяса (рыбы)), а заправка — улеводная.

Суп белковый с отрубями

На две порции супа понадобится:

• отруби (лучше овсяные) — 1,5 ст. л
• грудки куриные — 2 шт
• луковица — 1 шт
• яйцо сырое — 1 шт
• зеленый лук и укроп — по пучку
• вода — 1 л
• соль, перец — по вкусу

Прежде всего сварить бульон на куриных грудках, после готовности мясо достать, нарезать и вернуть в бульон. Туда же положить порезанные репчатый и зеленый лук. Посолить, поперчить. Аккуратно влить в суп сырое яйцо, после чего варить всего 2 минуты. В самом конце варки положить отруби. Подавать суп на стол украшенным порубленным укропом.

На 4 порции супа понадобится:

• постный говяжий бульон — 1,5 л
• яйца — 8 шт
• соль, перец — по вкусу

Взять постную говядину и сварить из нее бульон. Яйца разбить в разные чашки, отдельно желтки и белки. Белки отложить в сторону, а в желтки влить 400 мл бульона и взбить до состояния пюре. Это пюре протереть блендером. В кастрюлю побольше налить воды, поставить на огонь. Как закипит, поставить туда посуду с перетертой массой, и варить на водяной бане до тех пор, пока суп не станет густым. Поставить охлаждаться.

Остывшую массу нарезать на порционные кусочки и разложить по глубоким тарелкам. Оставшиеся 1100 мл бульона разогреть и приправить по вкусу специями. Горячий бульон налить в тарелки к супу охлажденному. Приятного аппетита!

Суп из семги с молоком

Для приготовления понадобится:

• филе семги — 450 г
• молоко обезжиренное — 0,5 л
• средние помидоры — 3-4 шт
• морковь — 1 шт
• луковица — 1 шт
• зелень, перец, соль — по вкусу

Ошпарить кипятком помидоры, снять кожицу, нарезать помельче. Лук очистить и тоже измельчить, морковь — натереть. На сковородке с антипригарным покрытием обжарить лук с морковью, туда же чуть позже добавить помидоры. Обжаренные овощи положить в кастрюлю, залить литром воды и на огне довести до кипения.

В рецепты вторых блюд, перечисленных ниже, также включены ингредиенты из разрешенного списка и благодаря им не возникнет никаких проблем с соблюдением белковой диеты.

Запеченная в духовке рыба

Взять морскую рыбу на свой вкус (минтай, хек, тилапия, форель, треска и др), обсыпать ее специями (лучше всего итальянскими) и сбрызнуть соком лимона. Отправить в духовку минут на 15-20. Для того чтобы защитить рыбу от пригорания и пересушивания, на форму постелить фольгу, и сверху сбрызнуть водой. Также можно использовать специальный рукав для запекания.

Говядина с бурым рисом

Мясо (250 г), нарезанное кубиками, слегка обжарить в небольшом количестве оливкового масла . Залить говядину водой (2 стакана), добавить специи, посолить, поставить тушиться на 30 минут. Затем в полученный бульон всыпать бурый рис (0,5 стакана), и держать на огне до тех пор, пока рис не станет распаренным, а бульон до конца не выпарится.

Котлеты из рыбы с соусом и базиликом

• филе морской рыбы
• яйцо — 1шт
• луковица — 1/4 часть
• соль — небольшое количество

• обезжиренный йогурт
• базилик сушеный
• горчица

Приготовить соус, смешав все ингредиенты в одной посуде, и отставить его в сторону.

Приготовить котлеты, для чего перемолоть рыбное филе в мясорубке или блендере вместе с луком, слегка подсолить и сформовать маленькие котлетки. Это нужно для того, чтобы они прожарились, так как жариться должны на маленьком огне на сковородке без масла и под крышкой.

• белки от 4 яиц
• отруби овсяные — 3 ст. л
• какао — 2 ст. л
• желатин в пакетике — 12-14 г
• масло кокоса — 2 ст. л
• стевия

1. В чашку отделить пару белков, добавить 2 ст.л воды, слегка взбить миксером, чтобы пена появилась.
2. К белкам добавить 2 ст. л овсяных отрубей немолотых и 3 ст.л — молотых, 2 пакетика стевии; вручную хорошенько перемешать.
3. Духовку разогреть до 220 градусов и поставить желатин для замачивания, залив его небольшим количеством воды.
4. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить на него полученную смесь в форме круглых печенюшек и выдержать в духовке 20 минут.

Приготовление суфле

1. Организовать водяную баню, для чего взять небольшую кастрюльку с водой, разогреть в ней воду и поставить сверху чашку для суфле.
2. В эту чашку положить пару яичных белков и половину разбухшего желатина. Огонь убавить до минимума, и мешать до тех пор, пока желатин не растворится полностью. Когда это произойдет, чашку убрать, и взбить массу миксером до появления заметных пиков. Всыпать пакетик стевии и еще взбить.
3. Сложить суфле в кондитерский мешок и выдавить на печенье слой высотой 2-3 см. Поставить в холодильник для охлаждения, и заняться приготовлением глазури.

Приготовить еще раз водяную баню, и в чашку положить по 2 ст. л какао и масла кокоса, оставить, чтобы они топились. Добавить постепенно желатин. Растопить до однородной консистенции. Если консистенция получится густоватой, то можно добавить 1 ст. л обычной воды. Готовую глазурь перелить в небольшую и неглубокую миску, и обмакнуть в нее каждое пирожное. Как застынет – можно есть. Приятного аппетита!

• Крупу необходимо кушать в распаренном виде, без добавления сахара или соли;
• Каждый день выпивать 1,5-2 л негазированной воды;
• Убрать из рациона все сладости, жареные, соленые и копченые блюда, а также мучное.

1. Есть половину привычной порции. Желательно питаться небольшими порциями 5 раз в день.
2. Пить много воды (не менее 2 литров в день).
3. Придерживаться правил раздельного питания.
4. В ежедневном рационе должны содержаться белки для построения крепких мышц (молочные продукты, куриная грудка) и жиры (оливковое масло, приготовленная на пару рыба).
5. Исключить или ограничить употребление соли. Ее заменят приправы, специи, соевый соус.

Анорексичная диета: варианты меню и рецепты

Недельные диеты по принципу действия относятся к экстренным методам экспресс-похудения. Да, вам придется ограничивать себя в еде, но таким образом исполнится ваше желание: хочу сбросить лишний жир за неделю. Обязательно продержитесь 7 или 10 дней.

Альтернативный вариант диеты больше известен под названием «5 укусов». Режим питания – 3 приема пищи.

Перечень твердой пищи демократичен, можно есть все, что угодно, кроме очень жирных продуктов.

Требования к напиткам не суровы: объемы жидкостей не регламентируются, основной упор делается на низкокалорийные напитки (натуральные соки, вода, нежирный кефир, чай и кофе без добавления сахара).

Отзывы о результатах похудения

Ярослава

После недели голодовки питаться нужно с большой осторожностью. Первые 7 дней никаких мясных продуктов, только нежирная жидкая пища малыми порциями! Набрасывание на пищу может оказаться фатальным.

Как видно, решение указанных проблем возможно только в комплексе. Решая первую проблему, женщина дает шанс на восстановление ногтям, волосам и структуре кожи.

Посещение тренажерного зала или занятия в фитнес-центре не только предотвращают повторный набор веса, но делают кожу более эластичной, уменьшая ее провисание.

И, наконец, правильное питание – необходимый ключ для решения всех обозначенных задач.

Излишняя раздражительность, снижение сообразительности и скорости реакции, головокружение, слабость и тошнота — это отзывы о диете анорексичных нимф. Меню, скудность которого вызывает боязнь начать эту диету, также не является плюсом для тех, кто привык кушать много и вкусно. Таким людям необходимо выбирать диеты, соблюдать которые вкусно и весело, например, банановую или цветную. Девушки, которые привыкли есть понемногу, лучше выдержат диету и смогут потерять порядка 5 кг.

Основной совет, фигурирующий во всех отзывах и результатах диеты анорексичных нимф, — это не срываться после, в противном случае, кроме возвращения веса, могут развиться внутренние заболевания.

Борис Спиридонов, врач-диетолог, г. Москва

Я большой противник быстрых диет, поскольку они подвергают организм большим испытаниям. Это – метаболический стресс, нехватка питательных веществ, нагрузка на многие органы и еще много других негативных действий. Сегодня в сети Интернет предлагается множество разных вариантов похудения за неделю. Если вы все-таки решили рискнуть и поставить на кон свое здоровье ради красоты, постарайтесь тщательно изучить всю информацию о выбранной диете на неделю – меню, отзывы, противопоказания, правила, ограничения, рекомендации. Следует знать, что в этом процессе нет мелочей, поскольку каждая такая методика – это особая система приема конкретных продуктов, призванная запустить определенные процессы в организме. Как и в медицине, здесь нельзя заниматься самолечением.

Галина Портнова, врач-нутрициолог, г. С.-Петербург

Качество диеты следует оценивать не по продолжительности, а составу рациона. Лучше потерять 3 кг за неделю, но не мучить себя голодом, а организм сильными ограничениями. Повторите эту 7-дневную диету через пару месяцев, потом еще и еще – и так до достижения необходимого показателя массы тела. Это и будет здоровое похудение. А еще лучше – просто перейдите на правильное питание, и вес нормализуется сам собой.

Данную диету ни в коем случае нельзя применять лицам до 16 лет, беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью, лицам, старше 45 лет, лицам, имеющие хронические заболевания и расстройства ЖКТ, а также с нарушениями работы почек и сердечно-сосудистой системы.

Нельзя придерживаться данной программы питания более 7 дней, перерыв между ними должен быть минимум 6 месяцев. Иначе это чревато наступлению анорексии.

Отзывы и результаты о диете «Анорексичная нимфа» доказывают ее эффективность. Многие женщины смогли избавиться от надоевших килограмм и обрести стройность благодаря строгому рациону питания.

Дарья, 32 года:«Действительно хорошая диета, помогла сбросить 8 килограмм! По сути, я никогда особо не жаловалась на фигуру, но всё-таки решила попробовать сделать фигуру идеальной. Воспользовалась меню анорексичной нимфы – результат потрясающий! Действительно помогло! Не спорю, чувство голода было диким в первые дни, но, честно говоря, результат стоит того, поэтому я не жалею ни капли!»

Елена, 45 лет: «Столкнулась с данной диетой после рождения дочки, когда сильно поправилась. Тогда с помощью голодания удалось сбросить 5 килограмм. Решила рискнуть и повторить курс теперь – сегодня четвертый день, голодать уже значительно легче. Снижение в весе тоже уже ощущается – скинула 4,5 кило!

Выход из диеты анорексичная нимфа необходимо осуществлять крайне осторожно:

• Первую неделю кушать только овощи и фрукты;
• Употреблять мясную продукцию можно только со второй недели.

В качестве результатов диеты анорексичек можно рассматривать только похудение быстрыми темпами, так как такая методика питания пользу для организма не приносит.

После недели голодовки питаться нужно с большой осторожностью. Первые 7 дней никаких мясных продуктов, только нежирная жидкая пища малыми порциями! Набрасывание на пищу может оказаться фатальным.

При выходе из гречневой диеты нельзя сразу же начинать кушать жирные и другие запрещенные блюда: лучше всего вводить их постепенно, а также ежедневно увеличивать калорийность рациона не более чем на 200 Ккал.

По мнению худеющих, результаты гречневой диеты для похудения замечательные:

• Снижение веса без возврата;
• Смягчение симптомов некоторых заболеваний;
• Улучшение состояния кожи.

Малышева Ирина Геннадьевна, диетолог.

Диета на неделю – вполне приемлемый срок, за который можно немного похудеть и при этом не нанести организму вреда, что случается при более длительных диетах. Я советую выбирать не монодиеты, где нужно постоянно есть только какой-то один продукт. Выбирайте комбинированные методики. Они и переносятся легче, и организм не будет испытывать недостатка в необходимых веществах.

У балерин существует несколько вариантов программ по сжиганию лишнего веса. Одни из них эффективнее, другие считаются более щадящими. Какой бы рацион вы ни выбрали, желательно соблюдать несколько рекомендаций, которые приблизят вас к заветной цели в максимально короткие сроки. Вот некоторые из них:

1. Ежедневно выпивайте минимум полтора литра обычной воды. Супы, соки, чай и кофе не учитываются. Многие зачастую не выпивают положенную норму жидкости по причине забывчивости. На этот случай есть совет: утром наполните 7-8 стаканов водой и разместите их по квартире (возле компьютера, на тумбе в прихожей, на кухне и т. д.) или поставьте на рабочем столе в офисе, как только вы увидите стакан с водой, выпейте её.
2. Питайтесь сбалансировано. В организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы, в противном случае проблем со здоровьем не избежать.
3. Сведите к минимуму потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, поэтому мешает килограммам уходить. Однако полностью отказываться от соли на длительное время не надо, также не следует ограничивать себя и в специях – добавляйте в блюда приправы, зелень, соевый соус.
4. Не следует сочетать разные виды белка в одном приеме пищи. Ешьте либо молочные продукты, либо рыбные, либо мясные, либо яйца. Иначе пищеварительной системе придется усиленно потрудиться, чтобы переварить съеденное.
5. Сократите привычные порции в 2 раза. Если это на первых порах покажется сложным, просто делите один прием пищи на 2, то есть завтрак — на завтрак и ланч, обед — на обед и полдник, ужин — на ужин и на перекус перед сном. После этого ваш организм научится наедаться небольшими дозами, а следовательно, килограммы будут уходить охотнее.
6. Полностью откажитесь от покупного майонеза и соусов на его основе.
7. Не пейте во время или сразу после трапезы, лучше утолить жажду за полчаса до еды или спустя час после приема пищи, таким образом съеденное легче усвоится.
8. Ну и конечно же, подружитесь со спортом. Фигуру мечты нельзя создать лишь с помощью правильного питания, необходимы физические нагрузки.

Мы советуем следовать предложенным рекомендациям постоянно, тогда марафоны похудения не потребуются.

• избегайте переедания;
• не ешьте за 4 часа до сна;
• выход из диеты – не повод набрасываться на вредную пищу (сладкое, мучное, жирное);
• постепенно добавляйте привычные продукты.

Мнения опробовавших

Данный факт легко объясним. Специалисты ориентируются на объективные данные, большое значение придается потенциальной опасности для организма, которую несет в себе диета.

Положительные отзывы женщин – это, прежде всего, психологическое упоение полученным визуальным эффектом и восторгом по поводу собственной силы воли, когда о последствиях для здоровья никто не задумывается.

Подводя итоги размышлениям, мы приходим к выводу о том, что афоризм «Красота требует жертв» не утратил своей актуальности и поныне.

Очевидно, что добиться гармоничной красоты тела можно, совмещая физические нагрузки с правильным режимом и набором питания.

Между тем, есть и непредвиденные ситуации, когда, например, «любовь нечаянно нагрянет», и нужно встретить ее во всеоружии.

Любовные переживания не внемлют голосу разума, и тогда женщины бегут, бегут навстречу разным авантюрам.

Как знать, может быть «Анорексичная нимфа» не самое большое зло в таких забегах. В любом случае, решение принимать вам…

В погоне за красотой

О том, что она собой представляет, я полагаю, говорит само ее название. Анорексичная – значит, такая, при которой вы будете похожи на героинь приведенного здесь фото.

Несмотря на то, что даже само название звучит неприятно, находятся желающие попробовать ее на себе. Особенно много таких среди, так сказать, начинающих в деле похудения — молодых девушек, которых вдохновляют образы моделей с обложек модных журналов.

Так же привлекает этот метод тех, кто печально взирает на табло весов, причисляет себя к «толстухам» и полагает, что хуже уже точно не будет.

Ничего, кроме вреда

Между тем, врачи уверяют, что хуже будет. Потому что исключение из рациона практически всех продуктов питания неминуемо ведет к ухудшению работы всего организма.

Даже если вы намерены просидеть на такой диете недельку, вреда будет в разы больше чем пользы. Да и будет ли польза? Худел ли кто-то из вас на таком экстремальном способе?

Сторонники метода уверяют, что с его помощью можно потерять от 3 до 10 кг за неделю. Я не стану утверждать, правдивы эти результаты это или нет. Но я хочу подробно остановиться на том, что конкретно вы можете потерять, если рискнете так худеть.Подробнее о последствиях анорексии я написал в своей статье «Увлечение диетами или анорексия — как не попасть в беду?»

• Не ждите хорошего настроения. Сильные ограничение в еде неминуемо ведут к депрессии, раздражительности, апатии, возможны даже голодные обмороки.
• Вас ждет резкое ухудшение работы всех систем жизнедеятельности организма. Отказ не только от рационального и сбалансированного питания, а практически вообще от питания, неминуемо приведет к сбоям в обменных процессах организма, обострятся хронические заболевания и вполне возможно, что появятся новые.
• Прекратится достаточное поступление витаминов и питательных веществ.

• Как следствие — вы лишите себя поступления достаточного количества энергии. Для нормальной жизни и, соответственно, правильного протекания всех внутренних процессов в нашем теле, нам надо примерно 1200 ккал в день. Если уменьшить «дозу» буквально в десять раз, то не сложно представить, какой стресс получит наш организм.

Но нежелание есть – это повод не для радости, а для тревоги. И чревато оно прямой дорогой к анорексии – тяжелой болезни, которая характеризуется отсутствием аппетита и нередко ведет к гибели.

Что еще хотелось бы сказать перед тем, как рассказать о меню анорексичной диеты?

О противопоказаниях

Перед тем, как сесть на диету, нужно, конечно, сходить к врачу. Хотя я полагаю, что любой врач, к которому вы обратитесь, скажет категорическое «нет» вашему желанию худеть таким болезненным способом.

А в целом «Нимфа» противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, щитовидки, сердца, желудочно-кишечного тракта, с дефицитом железа и наблюдающейся на этом фоне анемией, с нарушениями обмена веществ, имеющим аллергию на продукты из рациона диеты (а они есть вообще?).

Ну что, после всех этих предупреждений узнаем, что же конкретно предлагают изобретатели этого метода.

Быстрое похудение на диете 7 дней минус 7 кг: особенности, принципы и предупреждения

Лишние килограммы на строгой (жесткой) гречневой диете уходят благодаря тому, что в организм человека перестают поступать быстрые углеводы, и он начинает расщеплять жировые отложения, чтобы насытиться энергией.

То же самое касается и более мягких режимов питания на гречке, только в этом случае процесс снижения веса происходит несколько медленнее.

• Соблюдайте временной промежуток между последним приемом пищи и сном. Перерыв должен равняться не менее четырех часов;
• Не ешьте следующие продукты: консервы, газированные напитки, жирную и сладкую пищу, мучное, полуфабрикаты, чипсы и фаст-фуды;
• Взвешиваетесь. Желательно делать контроль по утрам. Если вы все делаете правильно, то стрелка весов каждое утро будет показывать все меньше. А это стимул;
• Учитесь различать психологический голод (импульсы подает мозг) и физиологический (импульсы подает желудок);
• Пейте воду (минимум два литра);
• Сократите порцию;
• Пейте витамины;
• Пережевываете медленно.

Правила здорового питания давно вошли в моду. Старайтесь придерживаться их всю жизнь. Вопрос, как похудеть на 5 кг, будет закрыт навсегда.

Если просто запарить крупу и употреблять ее так на протяжении 2 недель, это вовсе не означает, что результат будет. Подход к проблеме избыточного веса комплексный, а действовать требуется по инструкции. Не помешает предварительно проконсультироваться с диетологом. Такое питание больше относится к категории монодиет, однако его тоже можно разнообразить без ущерба для поставленной цели.

Гречневая диета на 2 недели требует правильного приготовления каши. Диетическое меню исключает ряд привычных блюд с повышенным содержанием жира, сложных углеводов. Результат можно ожидать, если не нарушать меню при всем сроке коррекции избыточного веса. После завершения гречневой диеты на весах можно увидеть минус 12 кг, и это не предел.

Их существует несколько. Вот основной.

Для обеспечения быстрой и эффективной потери лишнего веса, необходимо строгое недельное ограничение в продуктах, что и является сутью анорексичной нимфы. Во время щадящих рационов питания удается крайне медленно избавиться от лишнего веса.

Постоянное ощущение чувства голода в эти дни – абсолютно нормальное явление, которое ни коим образом не должно останавливать вас на полпути. При этом те, кто уже испробовал диету на себе, рекомендуют перед её началом не только полностью осознать её суть, но и поставить перед собой конкретную цель. Другими словами, вы должны четко понимать, сколько килограмм вы желаете сбросить и как вам добиться нужного результата. Только тогда самоконтроль будет значительно выше, а постоянно присутствующее желание что-нибудь скушать не станет мешать привычному распорядку дня.

На гречневой диете можно эффективно похудеть и всего за неделю сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Помимо похудения, при данном методе питания, повысится иммунитет, нормализуется давление и уровень холестерина в крови, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Организм очистится от вредных шлаков и токсинов.

Суть диеты — ежедневное употребление 400 гр запаренной крупы (выбирать желательно в сыром виде, не в обжаренном), 1 литра кефира, пару несладких фруктов и не крахмальных овощей. Питаться следует дробно, перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов. В день необходимо выпивать много воды, желательно 1,5-3 литра для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя. При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока.

как похудеть ? моя история : — 17 кг за 25 дней