Всё о похудении Похудейте вместе с нами
Выполняя ежедневно фитнес-комплекс, о котором мы сейчас поговорим, вы вскоре будете в форме. О нем нам рассказала актриса Татьяна Космачева, сыгравшая в сериале «Закрытая школа». Она говорит, что плотный график съемок не позволяет выделять время на утренние пробежки, фитнес-клуб и водные процедуры в бассейне. Поэтому Татьяна поделилась с нами тем, какую альтернативу нашла для себя. Это комплекс, состоящий из 3-х упражнений. При помощи них у вас получится прокачать все тело максимально эффективно!
Супер фигура девушки поражает, а значит, и вы найдете 5 минут времени для выполнения следующего комплекса упражнений. Главное, заниматься ежедневно!
Имейте в виду, что если беретесь заниматься по круговой системе, необходимо делать по 1 подходу каждого упражнения без перерывов на передышку. Если захотите отдохнуть, то разрешите себе это удовольствие на 1 минутку и повторите еще 2 круга.
Рельефный пресс, как у моделей
Б) Мяч нужно удерживать, подхватив его левым локтем и правым коленом (для прокачки косых мышц), и скручиваясь в правую сторону, при этом правую ногу тут же выпрямьте. Теперь проделайте все по новой, но в иную сторону.
Подкачиваем ноги и ягодицы
Б) На выдохе 1 приседание (вспомните, как опускаетесь на край стула) и в этот же момент приподнимите мяч, чтобы он оказался у вас перед глазами. Делая вдох, становимся в исходную позицию, и снова 10 раз повторяем упражнение, как указано в инструкции. Выполняйте его максимально медленно.
Мышцы тела приводим в тонус!
Б) Не торопитесь менять положения рук и ног, поднимите ягодицы. Снова задержитесь на 2 счета, после чего смело можете возвращаться в исходную позицию планки. Упражнение повторите 2 раза, и не ленитесь, все-таки через 5 минут вы будете на пути к отличной фигуре!
