совершенная фигура

совершенная фигура

Лишние килограммы не красят ни одно тело. На экранах телевизоров, бигбордах и журналах, глаз радуют худые, стройные и подкаченные фигуры со впавшими скулами. Практически каждый стремится выглядеть так же, но не у всех получается. Вкусные пирожные, шоколадки, фаст фуд, как можно отказаться от такой вкуснятины?

Какие мысли чаще всего посещают в такой момент – сесть на диету! Вполне логичное решение, но насколько эффективен результат? Не все обладают огромной силой воли, чтобы две недели просидеть на обезжиренном кефире и яблоках. Но, даже такие умельцы, по окончанию диеты, возвращаются к привычному образу питания и набирают недавно потерянные килограммы.

Наибольшие враги лишних калорий – спорт и правильное питание. Если хотите выглядеть привлекательным, всегда необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

1. Каждое утро совершать разминку тела. Минимум 15 минут уделять себе. Это даст заряд бодрости на весь день и настроит организм на продуктивный лад.

2. Не переедать, тщательно пережёвывать пищу. В среднем процесс приема пищи должен длиться 30-40 минут. Чувство того, что наелся приходит не сразу, а, примерно, через 15-20 минут после того, как поели. Просто представьте, как много можно переесть за это злосчастное время?

3. Пить минимум от 1,5 литра не газированной воды в день. Организму человека необходима вода в чистом виде, это повышает обмен веществ и способствует похудению.

4. Уменьшить порции. Диетологи рекомендуют обзавестись тарелкой, объемом 300 мл и потреблять пищу только из нее и не более того. В таком случае, желудок уменьшится, а с ним и количество потребляемых калорий.

5. Кушать больше натуральных продуктов. Овощи и фрукты обогащены полезными витаминами, которые необходимы организму, но и способствуют похудению и улучшению пищеварения.

6. Есть меньше сахара. Все сладости можно заменить фруктами, а шоколадные конфеты на черный шоколад. Но и эти продукты нужно употреблять в меру.

Также, диетологи и психологи рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе, подальше от вредной еды. Прогулки перед сном, к примеру, улучшат метаболизм, а также поспособствуют успокоению и улучшению качества сна. Частые встречи с друзьями и отдых на свежем воздухе улучшат качество жизни, поднимут настроение и раскрасят повседневность яркими красками.

Если завести эти правила в привычку, то можно иметь красивую фигуру и хорошее настроение всегда, вне зависимости от времени года и возраста.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на новость

Введите свой email адрес:

Реклама
Рекомендую
Реклама
Alawar
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Популярное
Закажите девушку на странице http://individualkivolgograda.info/services-types/sportivnyj-massazh/ и она сделает вам спортивный массаж. | С индивидуалкой с ресурса http://prostitutki-krasnoyarsk.info/services/eskort/ можно посетить любое мероприятие. | http://sodacsi.info/

Индекс цитирования Яндекс.Метрика