Hotite pohudet i uluchshit zdorove

Несколько лет назад в одном из американских журналов были опубликованы результаты специального исследования. Оказывается, люди, в распорядке дня которых отсутствуют завтраки, чаще страдают лишним весом. Дело в том, что прием пищи в утреннее время предотвращает переедание в течение всего дня. После завтрака в организме подавляется концентрация инсулина – гормона, который способствует усвоению жирных кислот жировыми клетками, в результате чего и накапливается лишняя масса.

Каким должен быть завтрак, чтобы похудеть?

Если вы хотите сбросить вес, начинайте день со следующих продуктов:

• Пророщенные пшеничные зерна. Две ложки ростков пшеницы на завтрак обеспечат вас основными витаминами и микроэлементами, дадут энергию, помогут укрепить иммунитет. Это, пожалуй, самый полезный и без преувеличения целебный завтрак. Он поможет вашему организму ускорить обмен веществ и сократить жировую массу. Вы можете добавить зерна в нежирный йогурт или кашу, но полезнее всего будет съесть их отдельно.
• Каши. Самые полезные для похудения – овсяная и гречневая. Они богаты так называемыми сложными углеводами, которые дают ощущение сытости надолго. А съев на завтрак «салат красоты» из замоченных в горячей воде овсяных хлопьев с медом и сухофруктами (измельченными финиками, инжиром, изюмом), вы получите дополнительно целый комплекс полезных веществ, минимум калорий и чувство насыщения до самого обеда.
• Яйца. В яйцах содержится медленно усваиваемый белок. Он дает организму много энергии и надолго избавляет от чувства голода. Но есть яйца на завтрак следует без добавления жира, лучше в отварном виде.
• Зерновой хлеб. Тосты из зернового хлеба и паровой омлет с авокадо – вкусный и полезный завтрак, в котором есть все, кроме лишних калорий.

Чем опасно пренебрежение завтраками

Американские ученые установили, что мужчины, не имеющие привычки завтракать, чаще страдают от заболеваний сердца. У них выше риск умереть от сердечного приступа. Утром нужные сердцу вещества из тех же зерновых усваиваются гораздо лучше. Это помогает снизить давление и уровень холестерина. Кроме этого, пренебрегая завтраками, вы рискуете:
• Ухудшить свою память. В результате мини-исследования было обнаружено, что ученики младших классов, которых мамы кормили овсянкой на завтрак, показали более высокие результаты в выполнении заданий на краткосрочную память. Это тем более касается взрослых.
• Приобрести диабет второго типа. Медицинский эксперимент, проводившийся в течение 6 лет, показал любопытный факт. Женщины, регулярно пропускавшие утренний прием пищи, чаще заболевали диабетом второго типа. Среди тех же, кто всегда завтракал, заболевших было гораздо меньше.
• Испортить характер. Еще одно исследование обнаружило следующую закономерность. Взрослые из контрольной группы, перед которыми стояла задача плотно завтракать, были гораздо более позитивно настроены в течение дня, чем те, кому было предписано ничего не есть утром. Завтрак, состоящий из вышеупомянутых продуктов, дает организму необходимый заряд на весь день. А когда человек сыт и энергичен, он пребывает в хорошем расположении духа.

Если вы не знаете, как похудеть без мучительного чувства голода, просто начните есть по утрам. Или измените меню своих завтраков. Поскольку обмен веществ выше всего до 12 часов дня, вы даже можете позволить себе иногда что-нибудь вкусненькое на завтрак. Съеденное утром имеет меньше всего шансов отложиться на боках. Поэтому завтракайте на здоровье, худейте и будьте довольны собой и жизнью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на новость

Введите свой email адрес:

Реклама
Рекомендую
Реклама
Alawar
Фриланс

FL.ru – фриланс сайт удаленной работы №1. Поиск удаленной работы, фрилансеры.

Популярное
кошка на футболке, tramarossa. Армейский, военный магазин Killa, Военторг с доставкой по всей Украине.. Наш Военторг, Украина уже оценила преимущества виртуальных покупок: цены в таких магазинах всегда дешевле, чем в магазинах города. Место географической дислокации нашего Военторга – Київ, а это значит, что в столице вы можете посетить нас лично, чтобы выбрать нужные товары. Военный магазин торгует 7 дней в неделю круглосуточно, учитывая специфику нашего товара, это крайне важно.

Индекс цитирования Яндекс.Метрика